小飞象阳光户外俱乐部

NO.1无忧：精品2-8人小团，铁定2人成团，不担心成不了团

NO.2深度：拒绝走马观花，拒绝打卡式游览，把有限的时间，留给最美的景点

NO.3自由：老司机兼向导，随走随停，您说了算

NO.4纯粹：不进店不推自费，轻松畅游，悠闲享受旅游的慢时光，随心所欲

NO.5精品：精选优质酒店，精选品质车型，走一场舒适的旅行

NO.6私家：VIP管家服务，私家定制，全程只为你的旅行负责

1.赠送：U型枕或旅行三宝，矿泉水（每人每天1瓶），便携式氧气瓶1瓶

2.赠送：拉萨旅拍/旱地拔葱（咖啡）1次（不用不退）

3.赠送：24小时拉萨接机/接站服务

4.赠送：拉萨集合酒店1晚（四钻）（不用不退）

5.赠送：藏区特产大礼包（不用不退）

6.赠送：80W高额意外险1份

7.赠送：越野卡丁车（奇林峡）1次（不用不退）

1.雅鲁藏布大峡谷—世界上最大、最深的峡谷

2.巴松措—红教的一处著名神湖和圣地
3.珠峰大本营—观看珠峰核心区环境而设立的生活地带
4.羊卓雍措—西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，被称为“珊瑚湖”
5.纳木错—中国第三大的咸水湖,西藏第二大湖，也是西藏三大圣湖之一
6.色林措—西藏第一大湖泊及中国第二大咸水湖，青藏高原形成过程中产生的深水湖
7.加乌拉山口—观测珠峰日出的最佳观景点
8.念青唐古拉山—藏地三大神山(冈底斯、念青唐拉、玛积雪山)之一

5座/7座/9座商务车+轻奢住宿

2025.05.01-2025.10.10（4580元/人 单房差1680元/人）

2025.10.11-2025.12.20（3980元/人 单房差1380元/人）

【海拔】拉萨海拔约3650米

【住】参考酒店：锦江都城酒店、璟城国际酒店、岷山银桥酒店、岷山圣瑞斯酒店、溪云大酒店、锦绣瑞豪酒店、拉威国际酒店等同级

【行】各位队员们抵达拉萨，由我们负责接送的专车接到后入住我们为您安排好的酒店，在酒店前台报您自己名字拿房。当天晚上会有工作人员与您联系，告知具体的出游事宜。如果您的时间比较宽裕，还可以在拉萨市区自由活动，推荐游览布达拉宫、八廓街、大昭寺、小昭寺、罗布林卡等景点；推荐打卡当地网红餐厅：玛吉阿米、古树酸奶、光明港琼甜茶馆、雪域餐厅，尽享日光城的独特魅力。

温馨提示：旅游旺季部分酒店14:00之后才能办理入住，如果到得比较早，可以将行李寄存酒店，到布宫广场或者八廓街逛逛打个卡。初上高原，拉萨海拔3650米左右，请大家不要剧烈运动，以适应海拔，尽量不要洗澡和饮酒。

【海拔】林芝海拔约3100米、索松村海拔约3000米

【住】参考酒店：古藏工布庄园、公尊德姆山庄、花山佑酒店、万清堂大酒店、印象酒店、铂悦酒店等同级

【景】巴松措、雅鲁藏布大峡、索松村

【行】今日公里数约550km，车程用时约7小时；早餐后出发前往【雅鲁藏布大峡谷】是地球上最大、最深的峡谷。春夏时节，清澈的河水倒映着河边的绿树一切看起来都充满了生机。秋天，青稞田里的叶子和稻草都变成了金黄色，雅鲁藏布江流域里洋溢着丰收的喜悦。也许您还有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。在索松村，来自印度洋温暖潮湿的气流，夹带着丰富的水汽沿雅鲁藏布江大峡谷一路攀高，终形成了为人津津乐道的景观。

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【海拔】泽当海拔约3550米

【住】参考酒店：山南斯迈酒店、山南龙马宾馆、山南城市便捷酒店、山南怡程酒店等同级

【景】佛掌沙丘、贡德林草原、达古峡谷、亲猴台

【行】今日公里数约440km，车程用时约7小时；索松村早起看日出，南迦巴瓦给出了让你看到她的第二次机会，而且【雅鲁藏布大峡谷】的恢弘壮阔也会在你眼前一览无遗。【佛掌沙丘】由于经常刮大风，扬起的沙子层层叠叠，堆积而成小山状，使连绵的沙丘构成了波涛起伏的沙海，其神秘的光影如同戏剧般变幻无穷。葱茏苍翠的青山，淡蓝色的雅鲁藏布江，和连绵起伏的金黄色沙丘，相映成趣，美得不可方物。途经朗县【亲猴台】，与猴子嬉闹，猴子与你嬉闹，最后抵达泽当酒店入住。

温馨提示：观南迦巴瓦峰受天气影响特别大，如遇云层厚，可能会看不见南迦巴瓦峰，请大家保持一颗平常心。途径野生猴区，猴子活动无法控制，有时候可能会碰不上，如果碰上猴子，请远离猴群拍照，注意安全。

【海拔】岗巴拉山垭口海拔约4990米、日喀则海拔约3800米

【住】参考酒店：艾斯利家、万信至格酒店、维也纳酒店、坤逸星光酒店、扉缦酒店等同级

【景】羊卓雍措、卡若拉冰川、江孜平原

【行】今日公里数约400km，车程用时约7小时；今天的重头戏当然是山南浪卡子县的圣湖【羊卓雍措】。每一位来西藏的游客都想打卡的羊湖，更像一条静谧美丽的通天大河，不见头也不见尾，移步换景她的颜色会有不同的姿彩变化。在岗巴拉山口处，可以俯瞰羊湖，这里是拍摄羊湖“全貌”的好视角。沿307省道下【岗巴拉雪山】不远有一段很长的沿湖路，在此驻足，在湖边徒步，一切都很美。看过羊湖后会取道经过【卡若拉冰川】。作为西藏三大大陆型冰川之一，多年前的一部电影《红河谷》，让卡若拉冰川有了更多的故事，把镜头对着冰川，在蓝天下，间或青黑的山体，它的白显得尤其的纯粹。因为全球变暖，冰川正在消融，沿着观景栈道行走，阳光、草地，裸露的山体以及不远处那晶莹的白，更会让你眷恋铭记。

温馨提示：岗巴拉山垭口海拔很高，约4990米，请大家注意不要剧烈运动，风很大，请自备帽子做好头部保暖。

【海拔】珠峰大本营海拔约5200米
【住】参考酒店：珠峰大本营多人间/扎西宗乡标间等同级
【景】珠峰、大本营、沿途美景

【行】今日公里数约380km，车程用时约7小时；早餐后乘车出发，【奇林峡】：传说有一个莲花生大师路过这里的时候看到这样壮观的景色，格外的欣喜，拿起身边的宝瓶就喝了一口，手舞足蹈很高兴，然后宝瓶就一不小心碰翻了之后流淌下来的河流冲刷出这样奇特的地貌，而且不仅如此，他还撒下一把莲花的种子。这里海拔4500米，竟然有湿地，而且也是莲花盛开的地方。奇林峡坐落于喜马拉雅山脉珠峰脚下，是一个经过几千年冰川雪水冲刷切割的奇特 喀斯特地貌，峡谷石林地貌，高山峡谷中，奇林峡罗列，怪石嶙峋，雄奇的峰林，天造奇观，美不胜收，形态奇特，有塔状，柱状，城堡状，飞禽走兽状等，拟人拟物，栩栩如生的奇林隐于谷地漫步山坡。深，奇，悬，幽，险，亭亭玉立，集中体现了大自然给予人类的最大惊奇，是奇林峡的景观特征，洞中洞，楼上楼，千姿百态，争奇亮丽，整个奇林峡就是一座巨大的艺术宝库，任凭游客观察，自由想象。
【阿玛直米雪山】：隐匿于定结县西部。它海拔虽在喜马拉雅山脉中并非最为高耸，却以独特魅力引人瞩目。三棱锥状山体，线条刚硬，似威严巨人。其与宗措湖相伴，清晨时分，阳光洒落，雪峰于湖中映出瑰丽倒影，金山银山之景如梦如幻。周边环境静谧，人迹罕至更添神秘。这里是自然馈赠的宝藏，让每一位到访者沉醉于其原始纯粹的壮美之中。经【嘉错拉山口】位于国道318上，是通往珠穆朗玛国家公园的必经之路。也是珠峰国家级自然保护区的山口，巨大的保护区标牌竖立在公路上，无数的经幡迎风飘扬。 随后正式进入珠峰自然保护区，依次在珠峰观景台（海拔5200米）近距离欣赏珠穆朗玛峰和喜马拉雅雪山群，行走荒芜中感受大自然寂寥的壮阔。地形极端险峻，巍峨宏大，气势磅礴，远观群峰林立，山峦叠障。此行珠峰能到达的最高处是绒布寺，游玩后晚上住扎西宗乡标间。

温馨提示：因为珠峰一号大本营的海拔太高达到5200米，我们优先考虑的是住扎西宗乡的民宿，有想挑战住大本营帐篷的小伙伴们可以提前告知我们的小管家，我们也可以安排入住在大本营帐篷。
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【海拔】当雄海拔约4300米
【住】参考酒店：当秀富氧酒店、神羊庄园酒店等同级
【景】珠峰、尼木草原

【行】今日公里数约650km，车程用时约9小时；早起用过早餐沿途欣赏喜马拉雅山脉日出后，乘车经【加乌拉山口】、定日、拉孜。【加乌拉山口】电影《七十七天》取景地，是前往珠穆朗玛峰大本营途中的一个垭口，这里是可以观赏4座8000米级雪峰的观景平台。珠峰下来的路上，风景如画，小河流水，绿的草，白色的鹅卵石。远处有群山，眼前开阔平坦，我们在那里拂水拍照，水美映衬人美！随处可见羊群像大规模的军演，调兵布阵，深不可测，气势如虹！地热温泉羊八井，小学课本就有，不断开发，旧貌换新颜，地热造福于人类。

【尼木草原】草原上有成群的马牛，琼姆岗雪山是尼木河的发源地，正是这条河流孕育了水草丰茂的尼木草原，给一路单调的土地和无垠的荒漠增添了一道艳丽的色彩。绿金秋的草原色彩是斑斓的，一直延伸到大山脚下，那些黑色的牦牛和白色的牧马夹杂在草原里，就像一幅扎染的图画。

温馨提示：今日行程较长、注意行车安全。

【海拔】色林错海拔约4530米、班戈海拔约4700米

【住】参考酒店：锦江都城酒店、璟城国际酒店、岷山银桥酒店、岷山圣瑞斯酒店、溪云大酒店、锦绣瑞豪酒店、拉威国际酒店等同级
【景】藏北草原、纳木错

【行】今日公里数约230km，车程用时约4小时；早餐后乘车出发，一路飞驰在藏北草原，感受草原无边无际的辽阔，看牛羊马儿成群结队，经尼木县、那根拉山口【纳木错】纳木错海拔高、湖面大、景色美而著称。中国最美的五大湖泊、西藏三大圣湖之首。2005年，纳木错被《中国国家地理》“选美中国”活动评选为“中国最美的五大湖泊”之一。我国第二大咸水湖，世界上海拔最高的咸水湖，朝圣者心目中的圣地。从古至今香客不断，湖中五个岛屿被称作是五方佛的化身，被善男信女视为必去的神圣之地。

温馨提示：今天游玩纳木错海拔较高、注意防寒保暖。

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1、交通：旅游过程中使用具备合法营运手续的运输车辆、保证每人1座；

5座SUV参考车型：哈弗，长安，比亚迪，日产，福特、丰田等车型；
7-9座参考车型：大通，别克，现代，瑞风，福特新时代，全顺等；
2、住宿：按行程所列当地酒店标准入住，共计7晚、藏寨客栈标间为主（独立卫生间、WIF、热水、电热毯，藏区条件有限，不能和城市相比，拉萨集合日酒店为赠送，不住不退不换）；
3、保险：赠送专业户外高海拔旅行意外保险80万（骑马不在保险赔偿范围之内，安全需要自负）；
4、领队：全程司机兼领队，仅安排中文司机负责行程活动中接待服务（不提供景区讲解服务）；
5、赠送：赠送项目不退不折现，不接受投诉。

1、餐食：全餐自理，不含餐时队员需要共同AA承担司机餐食，如果不愿司机共同用餐，则补助司机100元/天餐费，国庆黄金周补助150元/天；
2、各地往返集合地的大交通费用；
3、全程各景点门票及观光车；部分景点需要车辆开进景区的需要承担司机的门票；
4、儿童的住宿、门票及餐食；小童泛指5-10周岁（不占床位）；但是包含车位、保险及领队服务费用；
5、以上所列服务外的其它任何费用（如景区马费、观光车、电瓶车，各景点小门票，用餐酒水费用，及其他一切个人开支）；
6、单房差：单独报名的队友可能会产生房差，越早报名的队友可以优先拼房；
7、发票：所报活动价格，未包含发票。

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1、散拼行程根据同团人数随机用车，无法指定用车，若确需指定用车或待使用更高级别车型，可与客服取得联系独立包团定制；
2、本次用车为行程内用车，因延线有行车公里数限制或部分路段维修，易发生堵车，发车时间均较早，行程内标注出发及行车时间均为预计，具体情况略有不同；
3、经协商一致或不可抗力更改的行程，签订行程更改协议后，行程用车重新核定价格，增加的费用补齐后方可正常进行行程；
4、行程内所有自由活动期间及行程外均不含用车；
5、保证一人一座，不提供座次要求，在行程过程中，无特殊情况所有座位轮流依次乘坐，不得独占座位（同行乘客协商一致除外）；
6、若因大交通（如：航班、火车等）延误、取消、造成无法按时参加我社旅游出团计划者，需向我社缴纳已经产生的车位损失费用及行程及合同约定的其它已产生费用。
7、由交通事故造成人身伤害及财产损失，按《中华人民共和国道路交通事故处理办法》执行。旅游意外伤害保险以保险公司最终解释、裁定为准。

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1、为了预防旅途中遇到堵车，无法正点达到酒店以及用餐点。请自行准备食品、干粮。
2、请准备好防晒霜、太阳镜、帽子以及防寒衣物、雨具等。个人装备：运动鞋、帽子、太阳镜、个人特殊药品、常用药品、退烧药、晕车药、水壶、个人日常用品、防晒霜、雨具、零食、照相机、手机……
3、携带好有效身份证件等相关证件。
4、本行程为参考行程，我社有权对行程作出调整，但保证景点不变。
5、因不可抗拒因素，或政策性调价所造成的费用由客人自理。
6、请配合领队及工作人员的安排，如中途自动离团费用不退、出现任何责任自己承担。如由于客人自身原因放弃用餐及游览，并提前结束行程，所有费用不予退还。
7、小孩只含餐费、保险、不占床位，如遇小孩超高请自行购买门票以及车船票。
8、出团通知在出发前1天晚上18：00-21:00，领队将发送短信以及打电话通知最终的出发时间以及地点，请保持通讯畅通。

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【产品说明】：为保障本线路产品的顺利成团，在您预订成交后，如无特殊原因，不可更改、取消，否则将按退团说明执行；请注意行程中的每一条温馨提示，请注意各景区张贴的游览须知。行程中停车加水、上厕所、用餐后、上车前均为自由活动时间，自由活动时间请自行负责自身人生安全及财产安全。此产品不适合休闲度假、享受酒店的客人；藏区旅游，请保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。行程内的时间仅供参考，具体以实际行车速度及相关路况及游客游览快慢为准；行程先后顺序在实际游览中可能会调整，但景点不减少，公交交通及景区的配套设施设备的容貌及卫生状况不属于旅行社的服务质量范畴，如有意见或建议可向相关主管部门反映。进入少数民族地区，请尊重少数民族风俗习惯，如若你自由活动期间在附近逛街商店或小卖点，请不要讨价还价后而不购买，请不要因为好奇采摘当地果园果实。请不要与当地人争吵及发生冲突，夜间请不要自行外出，需要帮助请及时与随团导游或旅行社联系。

【证件说明】：请您在签订合同的时候提供有效的身份证件以及随行人员的身份证件及姓名，行程中也请您随身携带有效期内的身份证件（国内游客：身份证、军官证，国际游客：护照），住宿及景区同样出示证件！敬请配合旅行社工作！如因个人原因没有带有效身份证件造成无法办理入住手续而造成的损失，游客自行承担责任。

【不可抗力免责说明】：由于不可抗力等不可归责于旅行社的的客观原因或旅游者个人原因，造成旅游者经济损失的，旅行社不承担赔偿责任。如恶劣天气、自然灾害、火车延误、汽车塞车等不可抗力原因如造成团队行程更改，延误、滞留或提前结束时，旅行社不承担责任。因此发生的费用减加，由游客自行承担。 

【退团说明】:
1、活动集合前6日00:00之前退出，活动费用可全额退返，或延期到下一次活动使用；
2、活动集合前6至4日00:00之前退出，需扣除20%活动费用，余款予以退还；
3、活动集合前3至1日00:00之前退出，需扣除40%活动费用，余款予以退还；
4、活动集合当日00:00之后退出，需扣除60%活动费用，余款予以退还；
5、活动开始后，因个人原因退团，只退还未产生的费用。 

【用车说明】：行程内用车为旅游公交交通巴士，因延线有行车公里数限制或部分路段维修，易发生堵车，发车时间均较早，行程内标注出发及行车时间均为预计，具体情况略有不同；为保证车辆制动性能，行车延途均需停车加水；行程内所有自由活动期间及行程外均不含用车。请予以理解。四川旅游车均按每人一正座提前一天定车，根据同团人数安排车型，空调限时开放（主要争对坡路上行中为保证动力，无法开放）；保证一人一座，不提供座次要求；若因大交通（如：航班、火车等）延误、取消、造成无法按时参加我社旅游出团计划者，需向我社交已经产生的旅游车位损失费及行程及合同约定的其它已产生费用。由交通事故造成人身伤害及财产损失，按《中华人民共和国道路交通事故处理办法》执行。旅游意外伤害保险以保险公司最终解释、裁定为准。

【购物和自费游览活动说明】：
①部份景区内和沿途停留的站点附近均可能会有纪念品售卖点，法物流通处，红景天及御寒衣服等售卖点，沿途休息站（加水点，厕所）小卖部不属于购物店范围。当地居民贩卖纪念品、土特产，非我社提供服务，请谨慎购买，以免上当。
②本行程自费景区或自费娱乐项目、景区配套自费设施游客自愿选择，景区有价格向游客明示。如有强迫消费的现象发生，请游客拨打质量监督电话。

【保险说明】：旅行社已经购买旅行社责任险，旅行社赠送游客购买旅游人身伤害意外险，提供全方位的保障。旅游人身意外伤害险(请关注各保险公司对于投保游客年龄的限制，对于70岁以上及3岁以下游客，保险公司是不接受投保)，游客本人（以游客提供的身份证信息为准）即为该保险的投保人和受益人，由保险公司对游客受到的意外伤害进行承保，意外伤害的定义是【指遭受外来的、突发的、非本意的、非疾病的客观事件直接致使身体受到的伤害】。理赔程序及额度解释权归保险公司所有。

70岁以上请自行办理保险、保险公司的赔付额为最终赔付，旅行社不再进行赔偿。游客应保证自身身体条件能够顺利完成旅游活动，游客自身疾病及高危项目不在保险赔付范围之列，由自身疾病及高危风险项目所产生一切费用均自理，一切后果均自担，旅行社及保险公司均不承担责任。因道路交通事故造成游客人身及财产损失，将依据《道路交通事故处理办法》进行赔偿，我社给予协助。游客在旅游活动中，发生意外伤害时，旅行社协助游客联络医疗机构进行救治并向保险公司报案，游客或其家属自行缴付医疗费用，因游客或家属拒付医疗费用造成的各种伤害和风险旅行社不承担责任;治疗结束后，客人按保险公司要求出具证明办理保险赔付手续，旅行社协助客人处理，但不承担连带风险及责任！特别说明：旅行社购物旅游人身意外险必须由客人出发前一天提供准确的姓名及身份证号码，如因客人延迟提供 ，不提供以及提供名单有误而导致的后果由客人自行承担！

【司机兼向导服务】：小团司机兼向导服务，本身司机达不到导游服务标准，只提供向导服务提供简单行程解说及沿途食宿安排及沿途风土人情介绍服务。

【健康说明】：本次旅行，时间长、温差大、部分地区海拔高，报名前请仔细阅读相关注意事项。游客在充分了解旅途的辛苦和行程中医疗条件有限的前提下，确定自己的身体健康状况适合参加本次旅游活动后方可报名参团。因个人既有病史和身体残障在旅游行程中引起的疾病进一步发作和伤亡，旅行社不承担任何责任，现有的保险公司责任险和意外险条款中，此种情况也列入保险公司的免赔范围。旅行社为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客在旅行社签订旅游合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医生的同意。
①报名时旅游者应确保身体健康，保证自身条件能够完成旅游活动，身体健康状况不佳者，请咨询医生是否可以参加本次旅游活动，根据自身情况备好常用药和急救药品，因自身疾病而引起的后果，游客自行承担责任;出团前游客须签字确认《旅游者健康状况确认书》;
②游客出现急症请主动通知工作人员，旅行社将协助游客就进送往当地医疗机构检查治疗;
③有听力、视力障碍的游客须有健康旅伴陪同方可参团;个人有精神疾病和无行为控制能力的不能报名参团；
④有心、肺、脑和血液系统疾病患者以及其它不适合长途疲劳的人群以及70岁以上老人，不宜报名参加旅行社团。为了你的安全请勿隐瞒病情，你可另择其它线路(如隐瞒病情,后果自负)。

【安全说明】：
①旅行社的导游人员和其他工作人员无法为游客提供一对一的服务，旅行社工作人员在接待游客报名时已经充分告知本行程中的注意事项和对游客身体健康的要求，旅游活动中游客必须注意自身安全和随行未成年人的安全，保管好个人财务，贵重物品随身携带。
②景区所在地区为藏羌等少数民族聚居区，在旅游中请尊重当地少数民族的宗教信仰和民俗风情；为了您的安全，请入夜后避免单独出行，个别思想开放者请不要在景区有所作为以免造成不必要的重大损失！自由活动期间，请注意保护自身人生安全及财物安全，过马路请小心；
③沿途停车加水或上厕所等任何一个停留地点，请你上下车注意脚下、头顶及周边安全，不要在汽车道公路边崖边活动停留，沿途上厕所大部份都有当地人收费，请主动付费，不要与当地人发生无谓的争吵；

【未成年人保护说明】：旅行社不接受未满十八周岁、不具备完全民事行为能力的未成年人单独参团。未成年人必须有成年人陪伴方可参团，一起报名参团的成人即为其参团过程中的监护人，有责任和义务做好未成年人的安全防范工作。

【甲方代表与合同变更说明】：甲方（即旅游者）签订合同的代表必须征得合同内所有游客的同意，方可代表甲方与旅行社签订合同，合同变更的相关事宜也必须由合同签订人携带合同到旅行社进行变更。

【气候说明】：此线路为高山气候，要有足够的御寒衣物，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，。即使是夏季也早晚凉、中午热，因此要注意保暖，特别预防感冒和上呼吸道感染。景区日照强，紫外线强。部分游客可能有高原反应，请自备抗高原反应的药物或氧气。

【赠送项目说明】：本公司所有赠送项目均为特色友情赠送，因任何原因不参加赠送项目，费用不退也不换等价项目。

一、【特别约定说明】：
①行程中发生纠纷，旅游者不得以拒绝登（下）车（机、船）、入住酒店等行为拖延行程或者脱团，否则，除承担给旅行社造成的实际损失外，还要承担旅游费用20-30%的违约金。
②游客投诉以在旅游途中填写的《行程满意度调查表或旅行社服务质量跟踪表》为准，请团友认真填写；在行程中，如对服务及接待标准有异议，请及时与带团导游沟通或直接反馈回旅行社。
③请您仔细阅读行程及游客须知，如有异议，请在签订本次行程计划合约前提出，协议一旦签订，旅行社即按行程内容安排接待，如若您没有按相关注意事项执行，造成的一切责任后果及相关损失将由您自行承担。

二、【其它提醒】：藏民的卫生生活习惯都与汉族有所不同，湿纸巾、个人卫生用品，提前要带足这些东西。适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力，饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。进入藏区，请尊重少数民族风俗习惯，如若你自由活动期间在附近逛街商店或小卖点，请不要讨价还价后而不购买，请不要与当地人争吵及发生冲突，夜间请不要自行外出，需要帮助请及时与随团导游或旅行社联系。

三、请仔细阅读以上行程及服务标准说明，同意并保证遵守旅行社安排。如产生合同纠纷或人身意外事故，按《中华人民共和国合同法》、《中华人民共和国旅游法》、《道路交通法》、《保险赔偿条例》裁定。此行程作为旅游合同附页与旅游合同同等法律效力。